وادعا للسمنه...........
صفحة 1 من اصل 1
وادعا للسمنه...........
وادعا للسمنه
طبعا احنا هنسمع الكلام و مش هنعمل زى طنط الى فى الصوره
هيكون الموضوع ده ثابت لينا يعنى الفطار و العشاء مش هيكون غير الاختيارات دى
هنختار اخيتار واحد زى ما هنحب بس ياريت مش يتكرر اكتر 3 مرات فى الاسبوع
اختيارات الافطار
1_
4 معالق فول
ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم +ثمرة خيار
كوب شاى
2_
قرص طعمية + ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم +ثمرة خيار
كوب شاى
3_
عدد 10 زيتون
+ ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم + ثمرة خيار
كوب شاى
4_
2 معلقة مربى + شريحة توست محمر
5_
باكو بسكويت ساده صيامى
+ كوب من الشاى
6_
8 ملاعق بليله + ثمرة
اختيارات العشاء
2 ثمرة فاكهه
( برتقال - تفاح - خوخ -بطيخ - مشمش)
او
باكو بسكوت ساده + كوب شاى
طبق سلطه خضراء فقط
تنبيه هاااااااااااااااااااااااااااام
ممنوع تناول الطعام امام التليفزيون
ممنوع تناول كل من
( الموز - البلح - العنب -التين - المانجو - العصائر - الحلويات - المخللات - الموالح - المسليات - المياه الغازيه -الشيكولاته الصيامى مفهوم )
طبعا شىء صعب انا حسه بيكم جدا
لكن افرحوا مش تخافوا هند معاكم
مع هند فى اشياء مسموحه كتير
شرب 3 كوب ماء صباحا.
شرب 2 كوب ماء كبير قبل الوجبات بنص ساعه.
تبدا وجبة الغذاء بطبق السلطه اولا.
و ممارسة الرياضه صباحا او مشى ساعه يوميا
الاكثار من الاغذيه الغنيه بالحديد مثل ( السبانخ - الخرشوف - الباذينجان ) لتجنب سقوط الشعر و ضعف الاظافر
عدم محاولة استخدام الميزان يوميا
بين الوجبات ( جزر - خيار - خس - طماطم ) بعد مرور ساعتين من الوحبه الرئيسيه
و طبعا هنستخدم مشروب التخسيس
طبعا احنا هنسمع الكلام و مش هنعمل زى طنط الى فى الصوره
هيكون الموضوع ده ثابت لينا يعنى الفطار و العشاء مش هيكون غير الاختيارات دى
هنختار اخيتار واحد زى ما هنحب بس ياريت مش يتكرر اكتر 3 مرات فى الاسبوع
اختيارات الافطار
1_
4 معالق فول
ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم +ثمرة خيار
كوب شاى
2_
قرص طعمية + ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم +ثمرة خيار
كوب شاى
3_
عدد 10 زيتون
+ ربع رغيف اسمر
ثمرة طماطم + ثمرة خيار
كوب شاى
4_
2 معلقة مربى + شريحة توست محمر
5_
باكو بسكويت ساده صيامى
+ كوب من الشاى
6_
8 ملاعق بليله + ثمرة
اختيارات العشاء
2 ثمرة فاكهه
( برتقال - تفاح - خوخ -بطيخ - مشمش)
او
باكو بسكوت ساده + كوب شاى
طبق سلطه خضراء فقط
تنبيه هاااااااااااااااااااااااااااام
ممنوع تناول الطعام امام التليفزيون
ممنوع تناول كل من
( الموز - البلح - العنب -التين - المانجو - العصائر - الحلويات - المخللات - الموالح - المسليات - المياه الغازيه -الشيكولاته الصيامى مفهوم )
طبعا شىء صعب انا حسه بيكم جدا
لكن افرحوا مش تخافوا هند معاكم
مع هند فى اشياء مسموحه كتير
شرب 3 كوب ماء صباحا.
شرب 2 كوب ماء كبير قبل الوجبات بنص ساعه.
تبدا وجبة الغذاء بطبق السلطه اولا.
و ممارسة الرياضه صباحا او مشى ساعه يوميا
الاكثار من الاغذيه الغنيه بالحديد مثل ( السبانخ - الخرشوف - الباذينجان ) لتجنب سقوط الشعر و ضعف الاظافر
عدم محاولة استخدام الميزان يوميا
بين الوجبات ( جزر - خيار - خس - طماطم ) بعد مرور ساعتين من الوحبه الرئيسيه
و طبعا هنستخدم مشروب التخسيس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى